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睡得好賺得多? 研究稱睡眠好可使人工作效率更高

  中新網11月4日電 據美國《華爾街日報》4日報道,“典型”的胸懷大志的公司人士睡眠很少。他們通常在天還未亮時就起床,工作到很晚,在凌晨仍在回覆電子郵件。但如果認為必須少睡覺才能出類拔萃,那最好三思而行。因為越來越多的研究發現,一夜好眠的人通常在工作中效率更高。   研究顯示,相比那些試圖憑著幾小時睡眠和大量咖啡完成一天工作的人,有好睡眠的人頭腦更清楚、思維更敏捷、創造力也更強。醫療專家指出,這是因為睡眠不僅可以使人的大腦休息。睡眠還可以讓大腦進行重要的維護和複原任務。睡眠太少的人的大腦表現不及睡眠充足者。   現供職於美國底特律醫療中心(Detroit Medical Center)、曾任美國睡眠醫學會(American Academy of Sleep Medicine)會長的巴德爾(Safwan Badr)表示,毫無疑問,睡眠不足會影響工作表現。他說,有非常具有說服力的證據顯示當你睡眠不足的時候,效率會下降。   投資者應留心   報道指出,投資者們也應該留意。許多研究已經發現,睡眠時間過少的人做的投資決定也更差,同時還會承擔不必要的風險。   波士頓布賴海姆女子醫院(Brigham & Women's Hospital)的睡眠專家蔡斯勒(Charles Czeisler)同意這種觀點。他稱,一晚上不睡覺會將人的神經行為表現(即靈敏度)降低到“法定醉酒”的水平。他還提醒說,不僅是整晚沒睡會出現這樣的情況,如果長期以來一直睡眠過少也會產生類似的影響。   新的研究也首次嘗試將睡眠時間與賺錢之間的關係數據化。吉布森(Matthew Gibson)與施雷德(Jeffrey Shrader)是加州大學聖迭戈分校經濟系的研究人員。他們將工資數據與美國人口普查局所做的美國人時間使用調查中的睡眠數據進行了對比,得出的結論是,對於睡眠時間過少的人來說,長期平均睡眠時間每增加1小時,工資便會增加16%,這種增幅相當於返回學校重念一年多書的效果。   專家們說,成年人需要的睡眠時間平均為8小時。有些人認為不需要太多睡眠時間也可以保持同樣的生產力,但蔡斯勒說這當中許多人是在欺騙自己。蔡斯勒稱,大致上來說,每晚只需5個小時或以下睡眠時間的成年人比例幾乎“為零”。   研究還發現,疲勞的專業人士仍能應付一些工作上的事情,例如開會、看懂報告以及執行日常的工作任務。   現代企業經常要求重要員工減少睡眠,要求他們長時間工作,而且到夜裡很晚都要確保聯繫得上。但睡眠減少會損害高層次大腦機能。   研究人員表示,當處於疲勞狀態時,人們的思維很難有創新性,也很難做出創新性的舉措,思維也很難適應新信息或學習新課程。當遇到捉摸不定的情況時,人們很難做出正確的判斷。人在疲勞時還更容易出現情緒波動,更容易發怒,也更難和別人相處。   “從眾心理”   報道稱,換句話說,如果你是一名職業白領,睡眠不足也許不會讓你被解雇,但可能會影響你的工作,使你失去升遷的機會。這也許還有助於解釋華爾街經常出現的“從眾心理”。   即便我們中越來越多的人正在從事需要創新和創造性思維的工作,我們卻睡得越來越少。   專家稱,我們的睡眠要遠遠少於我們的祖父母一輩。蔡斯勒博士說,有20%至30%的工人一周中每晚的睡眠時間少於6小時。他稱50年前這一比例大約為2%至3%。   專家們將此歸咎於電燈、鬧鐘,以及現在的互聯網和智能手機。   蔡斯勒博士警告稱,根據定義,如果你需要鬧鐘把你叫醒,你就沒有獲得充足睡眠。一些病人告訴他,他們將智能手機放在床頭柜上,以便睡前最後一刻和醒來的第一件事可以查收郵件,夜裡醒來的時候也可以看看郵件。他的結論是:這太瘋狂了。  (原標題:睡得好賺得多? 研究稱睡眠好可使人工作效率更高)  
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